| Description | Side stretch - na tych warsztatach pracujemy nad powiększaniem zakresów ruchu w kierunku szpagatów poprzecznych i rozkrocznych. Przygotowujemy się do nich znosząc nadmierne napięcia mięśni odczuwane jako blokady, optymalizując funkcję odwodzenia, przywodzenia i rotacji w biodrze, poprawiając stabilizację i mobilność. Pracujemy nad odpowiednią aktywacją i wzmacnianiem mięśni w kontekście ich funkcji w ciele (i w szpagatach), nad uspokojeniem autonomicznego układu nerwowego. Przyglądamy się także grupie przywodzicieli: wyrównywnujemy napięcia, rozciągamy, wzmacniamy je koncentrycznie i pracujemy ekscentrycznie. Naszym celem jest zniesienie blokad, powiększenie zakresów i poprawa kontroli nad nimi i właśnie tak przygotowani, z uwzględnieniem właściwej techniki (w tym np ułożenia miednicy) przechodzimy do sedna programu. Open level, 90 min. |
|---|
